Evaluación del cuestionario inicial

Cuestionario sobre la inclusión de la atención plena en la vida escolar y familiar

Sesión 3

LAS EMOCIONES

 1) VISIONADO DEL CORTO “EL MONSTRUO DE COLORES”.

Comenzaremos la sesión viendo la animación “El monstruo de colores” que nos cuenta de una forma bonita y sencilla las diferentes emociones. Puede servirnos de introducción para empezar a trabajar con nuestros alumnos en mayor profundidad el mundo de las emociones y descubrir que:

• Todos tenemos diferentes emociones dentro de nosotros.

• Lo importante es aprender a distinguirlas.

• Todos podemos tener momentos de confusión y no saber distinguirlas.

2) CUMPLIMENTAR CUESTIONARIO SOBRE “EL MONSTRUO DE COLORES”.

Una vez visto el vídeo pasaremos a cumplimentar el cuestionario “El monstruo de colores” y se pondrá en común.

CUESTIONARIO “EL MONSTRUO DE COLORES”.

1. El protagonista del cuento es un monstruo de colores, ¿por qué se llama así? 

2. ¿De qué emociones se habla en el cuento?

3. ¿Cómo deben estar para que funcionen bien?

4. ¿Por qué está confuso el monstruo al principio?

5. Piensa en situaciones en las que hayas sentido estas emociones e intenta describirlas.

6. ¿Qué emoción crees que es la que siente el monstruo al final del cuento? ¿Qué otras emociones conoces?

3) EL CORAZÓN DE LAS EMOCIONES.

En cada clase se colocará un corazón grande donde podremos expresar, a través de “gomets” de diferentes colores, cómo nos sentimos. Se utilizará semanalmente cuando el profesorado lo indique.

También se colocará un cartel indicando la correspondencia entre color-emoción asociada. 

Sesión 2

APRENDEMOS A RELAJARNOS: EL TARRO DE LA CALMA Y EL VÍDEO SOLO RESPIRA.

1. INTRODUCCIÓN.

Estar enfadado, estresado, triste o ansioso no son estados emocionales exclusivos de los adultos, a los niños y adolescentes también les sucede. De hecho, la adolescencia es una de las épocas de la vida en la que los seres humanos están sometidos a más situaciones de estrés. Superar el estrés y saber gestionar sus emociones es muy importante para que sus vidas sean más sanas y felices.

En esta sesión presentaremos dos mecanismos que nos ayudarán a relajarnos:

• El tarro de la calma.
• La respiración consciente a través del vídeo Solo respira.

2. PRESENTACIÓN DEL TARRO DE LA CALMA.

Comenzamos la sesión enseñando a los alumnos el tarro de la calma. Le explicamos su funcionamiento y cómo lo hemos hecho.

Se trata de un método diseñado por la pedagoga italiana Maria Montessori que tiene como objetivo calmar el estado de ánimo de los alumnos en situaciones de estrés.

El frasco es un simple bote de cristal lleno de agua, pegamento y brillantina, que es agitado frente a sus ojos, con la intención de desviar su atención hacia los patrones y movimientos del líquido. Si acompañamos la acción con un tono cordial e instrucciones sobre su respiración, iremos consiguiendo que el alumno se concentre en la lenta caída de la brillantina.

¿Cómo hemos hecho nuestros tarros de la calma?

Ingredientes:

• 1 frasco de plástico o cristal transparente con tapa.
• Agua caliente
• Pegamento líquido transparente.
• Purpurina del color que quieras (puedes escoger varios colores)
• Colorante alimentario, también del color que quieras (esto es opcional).
• Glicerina líquida.

Pasos:

1. Ponemos agua caliente hasta algo menos de la mitad del tarro. 
   
2. Añadimos dos cucharadas de glicerina. Y se mezcla todo bien. La glicerina se usa para que existan fluidos de diferentes densidades y que la purpurina descienda de diferente forma y velocidad.
   
   
   
3. Añadimos poco a poco el colorante hasta que coja el color que os guste. Mezclamos de nuevo.
   
   

   
4. Se añade la purpurina en la cantidad que queramos. Puedes echar purpurinas de varios colores para que tenga un efecto aún más bonito.
   
   

   
5. Mezcla, mezcla.
   
   

   

   
   

   
6. Añadimos más agua caliente hasta rellenar el frasco, dejando un dedo de aire para que el contenido se mueva cuando sea agitado. Volvemos a mezclar.
7. Cuando el contenido esté listo, pegamos la tapa utilizando una pistola de cola caliente para que no se pueda abrir.

     3. VÍDEO SOLO RESPIRA.

A continuación veremos el vídeo Solo respira.

Se trata de una técnica muy útil que ayuda a redirigir el foco de atención del niño de la situación que le ha generado angustia a su propia respiración. De esta manera, ellos pueden controlar la situación, ser conscientes de sus emociones, aceptarlas y sobre todo, regularlas. De hecho, se conoce que la aplicación sistemática de la técnica de respiración profunda puede reducir la ansiedad y el estrés en los alumnos, a la vez que disminuye su impulsividad y agresividad. También es una excelente técnica para mejorar su concentración, rendimiento cognitivo y su capacidad para resolver problemas y enfrentarse a las frustraciones de la vida cotidiana.

En el cortometraje son los propios niños quienes explican cómo aplicar la técnica, usando el lenguaje a un nivel muy comprensible.

Sesión 1

1) INTRODUCCIÓN TEÓRICA

Durante este curso escolar varios profesores del Centro vamos a llevar a cabo un Grupo de Trabajo titulado: “Neuroeducación. Mindfulness y Educación Socioemocional en el aula” que repercutirá y, esperemos que mejore, nuestro y vuestro trabajo en clase y fuera de ella. De esta forma, se van a llevar a cabo una serie de actividades relacionadas con los conceptos anteriormente mencionados. Los explicamos brevemente a continuación:

-NEUROEDUCACIÓN: es un campo de la Neurociencia que nos permite conocer cómo funciona el cerebro y nos da las herramientas necesarias para enseñar y aprender de forma más eficiente.

-MINDFULNESS: es una práctica en la que tomamos conciencia del momento presente sin juzgarnos a nosotros mismos o a los demás; aceptando las cosas, ya sean buenas o malas; sin aferrarnos a pensamientos, sentimientos o cosas materiales. Para desarrollarla llevaremos a cabo varias actividades a lo largo del curso consistentes en: atención a la respiración, meditación, escaneo corporal, relajación...

-EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL: trataremos de conocer y manejar nuestras propias emociones, que son las respuestas a acontecimientos internos o externos y que siempre son temporales.

2) CUESTIONARIO INICIAL

Se pasará un cuestionario que los alumnos deberán cumplimentar para ver el grado de atención al presente en su vida diaria, cómo son capaces de enfrentarse a los problemas cotidianos y a los estudios, su capacidad de identificar y controlar las emociones... (Ver documento adjunto)

3) CARTELES

Colocación de carteles en las clases en las que se va a desarrollar el Grupo de Trabajo con frases y citas alusivas a los conceptos que vamos a trabajar.

4) CARTAS INFORMATIVAS

Se les entregará una carta informativa a los padres de los alumnos con los que vamos a trabajar en el Grupo de Trabajo para informarles sobre dicha actividad. (Ver documento adjunto)

Grupo de Trabajo “Neuroeducación, Mindfulness y Educación Socioemocional en el aula"

 Proyecto inicial

SITUACIÓN DE PARTIDA

Hemos detectado en nuestro Centro educativo que el alumnado presenta altas cotas de impulsividad y dificultades de aprendizaje. Son impacientes, les cuesta concentrarse y escuchar con atención, buscan resultados inmediatos y no valoran el esfuerzo. Todo ello da lugar a problemas en el aprendizaje, bajo rendimiento académico, desmotivación, conductas inadecuadas e incluso problemas de estrés y ansiedad.

Por otra parte, el profesorado tiene que adecuarse a la diversidad del alumnado y cargar con excesivas tareas administrativas, lo que repercute en dificultades para gestionar sus emociones, padeciendo estrés y ansiedad y transmitiendo esta tensión al alumnado.

Antes de la constitución de este Grupo de Trabajo, los profesores que lo constituyen se han formado en diversos cursos relacionados con Neuroeducación, Mindfulness y Educación Socioemocional y, además, nuestro Centro ha realizado varias actividades sobre Educación Socioemocional y relajación con resultados favorables. Todos estos elementos dieron pie al desarrollo del mismo durante este curso escolar, por ser conscientes de la importancia de los parámetros que dan título a nuestro Grupo para un correcto desarrollo del proceso de enseñanza-aprendizaje.

OBJETIVOS

-Mejorar el rendimiento académico y la convivencia.

-Reducir la agresividad y la violencia.

-Aumentar la creatividad.

-Mejorar la participación en el aula favoreciendo el control de impulsos.

-Potenciar la memoria.

-Mejorar la concentración y la atención.

-Reducir la ansiedad en los exámenes.

-Favorecer la disposición de aprender.

-Fomentar la autorreflexión y el autososiego.

-Potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás.

-Fomentar conductas prosociales y relaciones interpersonales sanas.

-Mejorar el aprendizaje social y emocional.

-Mejorar el clima del aula y fomentar un entorno óptimo para el aprendizaje.

-Favorecer el bienestar general y la autoestima.

REPERCUSIÓN EN EL AULA O CENTRO

Con este Grupo de Trabajo y, mediante el desarrollo de actividades variadas a lo largo del curso (relacionadas con la práctica regular de relajación y Mindfulness y el desarrollo de la Educación Socioemocional), pretendemos dotar a los alumnos de las herramientas necesarias que les permitan afrontar situaciones problemáticas y ayuden a mejorar su calidad de vida y su bienestar. Esto, a su vez, tiene repercusión en su trabajo y relación con los demás estudiantes y profesores, lo que provoca un entorno óptimo para el aprendizaje.

Son muchos los estudios que han aportado evidencia científica sobre la influencia positiva de la meditación y la educación socioemocional sobre las llamadas funciones ejecutivas del cerebro, como la atención, memoria o flexibilidad mental; todas imprescindibles para un buen desarrollo personal y académico.

Por tanto, con la práctica del mindfulness y el desarrollo de la educación socioemocional pretendemos:

-Mejora del rendimiento académico.

-Autorregulación emocional.

-Modificación de conductas agresivas o pasivas por asertivas.

-Mejora de la autoestima.

-Incremento de los niveles de creatividad.

-Mejora del clima de convivencia en todo el Centro.